L’aumento delle temperature estive può mettere a rischio la salute, soprattutto durante le ondate di calore. I dati sono chiari: solo nell’estate 2022 in Europa si sono registrati oltre 60.000 decessi legati al caldo, di cui circa 18.000 in Italia. Le persone più vulnerabili sono gli anziani, i bambini e chi soffre di patologie croniche.

ISDE FVG – Medici per l’Ambiente, propone alcune raccomandazioni pratiche per affrontare al meglio i mesi più caldi dell’anno, proteggendo sé stessi e i propri cari.

Regole generali per tutti

• Idratarsi è fondamentale: bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, anche se non si ha sete. Ottimi anche frullati e bevande fresche non gassate.

• A tavola, leggerezza: preferire frutta e verdura di stagione, cruda se possibile, e piatti freddi. Evitare cibi pesanti e caldi che aumentano la temperatura corporea.

• Vestirsi in modo adeguato: indumenti leggeri, in lino o cotone e di colore chiaro aiutano a tollerare meglio il caldo.

• Evitare di uscire tra le 11.00 e le 18.00, quando il sole è più forte e i livelli di ozono nell’aria sono più elevati.

• Areare la casa: aprire le finestre durante la notte o al primo mattino; usare il condizionatore senza superare i 5-7 °C di differenza rispetto all’esterno.

Consigli per mamme e bambini piccoli

• Non esporre i bambini al sole nelle ore centrali.

• Vestirli con abiti leggeri, in fibre naturali, lasciando scoperta la pelle il più possibile.

• Usare sempre creme solari ad alta protezione.

• Evitare i parchi urbani nelle ore calde per l’elevata concentrazione di ozono.

• Offrire frequentemente acqua, anche ai neonati.

Per chi soffre di ipertensione o malattie cardiache

• Evitare luoghi affollati, parchi e zone ad alto traffico durante le ore calde.

• Il caldo può potenziare gli effetti dei farmaci: è consigliato controllare spesso la pressione arteriosa e consultare il medico per eventuali modifiche alla terapia.

• Attenzione all’ipotensione: alzarsi lentamente dal letto e riconoscere i sintomi (capogiri, sudorazione fredda, stanchezza).

• Prediligere alimenti freschi e leggeri, come frutta, verdura, pesce e carni bianche. Evitare cibi salati, formaggi stagionati e bevande zuccherate, alcoliche o gassate.

Per le persone con diabete

• Bere molta acqua, evitando bevande zuccherate o alcoliche.

• Consumare frutta con moderazione per evitare picchi glicemici.

• Aumentare i controlli glicemici, soprattutto negli anziani.

• Consultare sempre il medico per eventuali modifiche alla terapia.

• Esporsi al sole con cautela per prevenire ustioni, anche se non si avverte dolore (rischio maggiore per chi ha neuropatie).

 

Per ulteriori informazioni:
ISDE Friuli Venezia Giulia – Medici per l’Ambiente
Email: isde.fvg@isde.it